Untuk wanita hamil, berikut
makanan apa saja yang cocok supaya ibu dan bayi dikandung juga sehat.
Berikut ini beberapa makanan yang sangat cocok dimakan untuk para ibu
yang sedang hamil yang pastinya mengalami kesulitan dalam memilih karena
rasa mual mendera tetapi nutrisi untuk janin harus tetap terjaga. Untuk
usia ibu hamil yang masih cenderung muda (trimester kehamilan pertama)
biasanya merupakan masa yang sangat rentan untuk janin. Semua nutrisi
yang masuk ke dalam tubuh bayi akan menentukan perkembangannya
kandungan. Dan Berikut ini adalah beberapa daftar pilihan makanan yang
baik untuk menambah ekstra nutrisi bagi orang hamil yang dikutip
blogbintang.com dari detikFood.
Brokoli
Kenapa
makanan brokoli sangat sehat untuk ibu hamil? Karena ternyata brokoli
ini mengandung folate, serat, kalsium, lutein, zeaxanthin, serta
karotenoid yang sangat baik untuk membantu dalam perkembangan
penglihatan. Sedangkan intuk potassium ternyata sangat membantu tekanan
darah Anda dalam kondisi normal. Makan saja brokoli sebagai syuran
pendamping maupun sebagai camilan dengan cara ditumis dengan olive oil.
Kacang-kacangan
Jenis
makanan kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, lentil,
chickpeas, kedelai hingga kacang tanah dapat menjadi sumber sehat
berbagai hal yang diperlukan tubuh seperti serat , protein, zat besi,
folate, kalsium, dan juga zinc sehingga sangat cocok untuk ibu yang
sedang hamil. Mineral-mineral tersebut amat diperlukan untuk tumbuh
kembang janin di trimester pertama.
Yoghurt
Jika
anda sebgai ibu sangat alergi atau mual minum susu saat sedang
mengaundung atau hamil, cobalah untuk menggunakan yoghurt. Karena
yoghurt mengandung banyak protein, kalsium, vitamin B dan juga zinc
sehingga sangat sehat sekali. Kalsium yang terkandung dalam yoghurt
cenderung lebih tinggi daripada yang dimiliki susu. Namun jika ternyata
anda sendiri tidak suka dengan yoghurt tawar, Bisa juga menambahkan
potongan buah berries, kurma, pisang, maupun buah kering. Campuran
makanan buah dengan yoghurt juga enak untuk dibuat smoothies.
Daging
Kalau
dulu anda menghindari makanan daging, kini setelah hamil adalah wajib
untuk menyelingi menu makanan dengan daging yang sehat. Karenya ternyata
daging dapat menjadi suber protein hewani, sumber vitamin B12, B6, dan
niacin. Dan daging juga mengandung colin yang baik untuk membantu
perkembangan otak dan fungsi kognitif janin. Anda bisa mencampuran
daging dengan saus pasta, atau di dalam burger.
Berries
Keluarga
berries (strawberry, blueberry,raspberry) ternyata sangat baik sekali
untuk dikonsumsi setiap hari termasuk oleh ibu hamil. Karena makanan
Berries mengandungbanyak vitamin C, potassium, folate, serat, dan juga
antioksidan yang tinggi yang sudah pasti sehat. Phytonutrien yang
terdapat di dalam buah berries sangat bermanfaat sekali untuk menjaga
sel tubuh si ibu dan calon buah hati dari kerusakan.